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让肢体舒展成为我的语言

人物：汤加丽，影视、舞蹈演员。毕业于舞蹈学院古典舞系，获学士学位。后因出版国内第一本署名人体艺术写真集而被社会广泛关注。汤加丽以美丽的身材向公众展现了女人本真的美，一时引起了不大不小的波澜。每个人都有表现的欲望，都希望有

食物排毒真的有效么

随着生活方式的改变和生活水平的提高，许多人很注重排毒,网上也出现了很多食物排毒的菜谱和攻略,那么,这些食物排毒的方法有没有科学道理？人体本身具有自我平衡的能力食物排的“毒”通常有两个概念,一个是中医里面理解的毒,主要是指

“划船”助你练出漂亮后背

没有训练基础的朋友，可以尝试＆ldquo；坐姿划船＆rdquo；这个动作：坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄；收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢；然后慢慢还原姿势，如

节假日最适宜的健身方式

马上，圣诞节和元旦假期就要到了，你准备好了你的健康计划了么，选好了适合你的健康项目了么？如果你还不知道节假日选择什么样的健身方式，那么不妨来看看39健康网小编推荐的健身方式吧。1、高低冲击力舞步一种高强度和低强度相结合的

运动前，给脚热热身

有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会（NIAMS）教您，怎样避免这一问题。首先，要选好鞋子。鞋子不合适

中老年人游泳的注意事项

1.患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。2.游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。3.准备活动也可以结合下水后要

中午散步好，减压又醒脑

英国伯明翰大学的研究者发现：在午餐后散步能保持头脑清醒，并提高对工作的积极性。研究人员召集了56名身材走样但身体健康的志愿者，其中有52人为女性，并将他们随机分为两组，其中一组执行为期10周的散步锻炼方案，每周3次，每次

轻松打造迷人双腿

打松绷紧的小腿肥肉软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。加强消脂收紧效果脚的前

丰胸只需要养成五个小习惯

丰胸小习惯一：注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。丰胸小习惯二：避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。丰胸小习惯三：做好

每日背部瑜伽雕塑迷人背部线条

　对于喜爱瑜伽的朋友们来说，一到空闲的时间就会进行瑜伽的训练，甚至基本上每天都会练习瑜伽。还有一些朋友们为了让自己背部的线条更加迷人，也会进行每日背部瑜伽。那么到底有哪些招式能够雕塑出迷人的背部线条呢？　每日背部瑜伽方法

引体向上技巧是什么

　引体向上这项运动看上去非常的简单，但是在做起来的时候却是非常的难，对于手臂以及背部肌肉来讲是一项非常好的锻炼方法，在平时练习的时候经常会发现做不了太多，有些人甚至是一个都做不上去，其实做上十几个也是可以的，有些技巧是可

完美翘臀养成守则轻松打造蜜桃美臀

炎炎夏季来临，赶快Check一下你的身材吧！小腹平坦，手臂纤细，双腿修长，可是为什么背影不够完美？你可能忽略了很重要的一点，那就是紧实上翘的臀部哦！一、翘臀小动作，紧实臀部肌肉想要翘臀就一定先要让臀部肌肉更加紧实。但我们

起诉上海迪士尼的当事人：希望更多人参与维权

人民网北京8月23日电（黄钰陈远丁席莉莉）人民网22日晚刊发《浦东消保委：上海迪士尼不接受调解坚持翻包检查》一稿，引发广大网友热议，登上23日微博、百度等热搜榜单。就网友普遍关心的问题，相关当事人小王的指导律师、

比尼带队战绩不俗与强队热身让女足重拾自信

为备战明年二月份开打的奥运会预选赛，中国女足开始了新一期的集训，此次集训女足选择与世界强队进行热身，通过高水平的比赛让球队加快磨合，以及让新帅比尼更好地了解球员。在昨日中国女足与美国女足的一场热身赛中，中国女足1:0击败

苏宁海报暗示欲客场掀翻东京：踢馆味之素

北京时间3月15日18:30，江苏苏宁将在亚冠小组赛第三轮客场对阵FC东京，对手同样也是在联赛和亚冠的赛场上取得了三连胜。为鼓励球队拿下强敌，苏宁俱乐部发布了本场比赛的海报：DOJO CHALLENGER（踢馆）。本期苏

康达新材主业持续发力上半年营收净利双增长

■本报记者刘会玲8月19日晚间，康达新材发布的2019年半年报显示，公司实现营收4.31亿元，同比增长26.15%。归属于上市公司股东净利润5866.60万元，同比增长48.32%。据披露，康达新材业绩增长主要是由于上

瑞士冻结FIFA账户涉及资金高达5000万至1亿美金

羊城晚报今晨消息记者徐扬扬报道：已被“禁足”的国际足联主席布拉特，北京时间昨天出席在苏黎世举行的国际足联道德委员会听证会。几乎同时，应美国检方的要求，瑞士司法部门冻结了国际足联银行账户的巨额资金。当地时间8时许，布拉特

互金类个性化征信产品将推出

4 月 16 日，百行征信有限公司（以下简称＂百行征信＂）在深圳举办了＂高质量发展市场化个人征信业务＂主题恳谈会。会议围绕＆ldquo；深入学习两会讲话精神，推进社会信用体系建设、发展市场化个人征信体系、规

秒杀脂肪甘蓝汁瘦身妥妥的

辛辛苦苦的减肥成功后，MM们最怕面临体重反弹的问题，而且体重反弹可能要比之前的体重还要吓人！减肥不能坐跳楼机，忽上忽下太刺激，因为小编特别奉上防止体重反弹的法宝——甘蓝！甘蓝——让体重零反弹甘蓝又叫做甘蓝菜、圆白菜、包心

瘦腿瘦腹爱靓美眉必学操(组图)

想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。吸气双手和上半身不动，双腿一

破解8种健身零效果方案

有多少次你对镜沉思，“我的方法没有错啊，怎么大腿一点儿都没变结实？”、“为什么减肥不见效？”美国Phoenix Suns 健身俱乐部教练罗布·斯坦迈耶说：“当人们感到健身没有效果时，总是从自己身上找原因，觉得是否自己不够

泰拳一项时尚健身运动

泰国是个让很多人向往和迷恋的地方，作为泰国的国技泰拳更是充满神秘感。曾经因为《拳霸》《少年阿虎》而让泰拳风靡全球。其实作为有数百年历史渊源的泰拳，除了运动本身对于大家的吸引，还有它自身的文化内涵。泰拳在泰语中叫“摩易泰”

必看！预防游泳后遗症

眼睛方面很多人在游泳之后容易有眼睛发红、发痒、流眼泪、眼屎增加、让你不知不觉的想要揉眼睛，这时你可能就感染了急性结膜炎。这种情形很普遍，大多是因为池水不干净又没有戴蛙镜，或是使用了公共的毛巾，或是用不干净的手去揉眼睛所造

传统减肥法--气功减肥

气功是我国独有的传统医疗保健方法，源远流长。气功不但有保健、防病、治病、延年益寿的功效，而且还可减肥。气功减肥近年来应用于临床，由于无需吃药打针，方法简单易掌握且无副作用，因此深受患者欢迎。下面介绍两种常用的减肥功法。1

走“猫步”，练腹肌

健身并非只能在健身房里进行，走路也能达到目的。三亚登山协会主教练、昆明资深健身教练王霆告诉《生命时报》记者，不同形式的大步走能调动全身肌肉，促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果。快慢结合。能有效锻炼到臀部、胫骨等部位

每天用健身球健身

健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家，平时一有时间就把它拿出来玩玩，但也有一部分人不知道应该怎么玩才好。健身教练提醒你，健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式，但在家

养生瑜伽需要注意的两大问题

　对于中年以上的女性朋友来说，大多都喜欢练习养生瑜伽。因为养生瑜伽不但能够达到养生的功效，还能够为我们的体态增加很多的好处。但是在练习养生瑜伽的过程中，仍旧需要注意一些情况，这样才能够避免我们的身体受到伤害，也才能够达到

等车时刻我们一起健身吧

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能静静变瘦。1、注重走路的姿势天天

跳绳健身六种巧妙方法！

蜈蚣爬学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。螃蟹走两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在

家庭健身房悄悄的练功

瘦，是一种教养；优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器；如果我们修长，我们看上去会更优雅修长，瘦之高境界，代表了瘦得从容，瘦得体贴，瘦得优雅，瘦得仪态万方；最通俗的表白是：“身高不是问题，修长才是关键。”谁来帮我们修长？床、沙发、

早晚瑜伽让你保持青春健康

第一步：唤醒肌肉做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。第二步：增加警觉平躺

有氧运动、无氧运动，二者有啥区别？哪个对身体好？

关于健身的话题，我们常会听到“有氧运动、无氧运动”，什么叫有氧运动，什么又叫无氧运动呢？二者之间有何区别，到底哪个运动对身体更好、更适合自己呢？了解有氧运动与无氧运动所谓有氧运动，是指人体在氧气供应充分的条件下所进行的体

运动之后补水是很有讲究的

高强度的运动之后，会丢失大量的汗液，而汗液中主要含有的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙等。当运动强度越高、运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。而汗水中钠离子和氯离子的流失无法适时地调节体液与温度的生理变化。这

男人必备贴身健身计划

事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。一、20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹

跳水不当伤内脏

尽管公共游泳场所都贴有“禁止跳水”的警示牌，但依然有人视而不见，从池边跃入水中，闹得水花四溅，池中人纷纷躲避。国家游泳中心社会部主任金志提醒大家，跳水的安全隐患多，为了自己及他人的安全，最好别做尝试。游泳池里的冒险跳水者

冬天去健身房穿什么

　健身对人的身体健康是非常有益的，而且健身这种运动不能夏天做冬天就不做，所以在冬天的时候也需要去健身房，喜爱健身的朋友，非常想知道在冬季的时候，如果去健身房穿些什么样的衣服比较合适，那么今天我们就来带大家了解一下，冬天去

7个动作在家帮你塑造完美体形

这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保

用好运动这副“健康药”

专家小传：王健，浙江大学教授、博士生导师、体育科学与技术研究所所长，中国保健协会专家委员会委员国著名运动生理学家贝利曾风趣地说：“如果有谁能把运动装进胶囊，我相信它一定是世界上卖得最好的药。”的确，我们都知道运动对身心健

2个睡前小招帮你燃烧脂肪一整夜

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手

六招改善你“馒头”膝盖（图）

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；

常做四种面部有氧操助瘦脸

TYPE 1 脂肪型按摩瘦脸Baby fat的嘟嘟圆脸，作为“童星”很可爱，长大了可就不见得招人喜欢了。就像SHE中的Selina，即便身材苗条，一张大饼脸也很容易令你被列入“胖子”的行列。这类型通常是由于脂肪堆积较多

Hiphop街头服饰新风潮

有许多人认为，宽松的T恤再加上彷彿随时都会掉下来的垮裤，就是滑板装的style，这样的说法其实是相当笼统而粗糙的。因为宽松而轻松的服装是Hiphop文化的特色之一，而滑板运动只是Hiphop文化中的一支主要的支流。据说这

关于屁的10个小秘密

人们常用“屁大的事”来比喻鸡毛蒜皮之类的小事。作为正常的人，我们每天都要排出两升气体。这些气体有两个来源，要么是你吞进体内的空气，要么是你从各种食物中制造出来的气体。放屁是件令人尴尬的事，却是人身体健康状况的一面镜子，平

30分钟举哑铃练出强劲肩膀

肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的“3D肩膀”，并且建议男士们最好在周末进行练习，每次做3到4组，每组之间休息90秒。开始锻炼前，可做简单的热身运动，

四种家常菜吃出好身材

双菇凉瓜丝原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。制作方法：（1）将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；（3）油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝

关于跆拳道的本质有哪些

相信在你的生活中，你经常会看到很多小朋友在练习跆拳道。那么，你知道跆拳道的本质是什么吗？下面小面就跟大家介绍下关于跆拳道...1、简单地说，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道

健身房5大法宝轻松减掉脂肪

箴言1、健身房“软件”高于硬件健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外，一个

碳水化合物

任何一个女生都想自己的身材特别苗条，但是很多女性达不到苗条的标准，都是属于肥胖型的，尤其是在夏季就非常的困扰，彻底的进行减肥，其实在平时可以选择碳水化合物的方法，那么下面我们一起了解一下什么是碳水化合物。什么是碳水化合物

时尚瘦身，有五大人气运动

天气渐凉，为了保持夏季的减肥成果，亲们可不要因为天气凉就呆在家里不愿出门运动哦，更不要因为不知道做什么运动好而选择放弃，健网列出了五大人气时尚瘦身运动，供各位正在减肥的朋友选择。理性智慧--斯诺克适合人群：身体素质不适合

瑜珈健身族的美味餐单

瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，利用纯天然的食物来保持健康（健康食品），这个原理与中医强调的“预防胜于治疗”非常相似，最关键的是要饮食得当。从原料上来说，这份瑜珈菜单配料的选择非常注重季节性，采

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